هل تعانين من هذه الظاهرة التي تعتبر من أكثر الظواهر شيوعا في العصر الحديث , ونحن نعني التشتت الذهني والتفكير المتسارع والمتشابك والمتوتر , وهل تجدين نفسك قلقة حتى وانت نائمة ويهاجمك القلق في ليا لكثيرة ,وتهربين الى أحلام اليقظة في الوقت الذي يتعين عليك القيام بأعمال مهمة ؟

إذاكان هذا هو الحال فإن

الخبراء ينصحونك ببعض التأمل لما يدور حولك في اهم جزء من جسمك .. عقلك .. واتباع الأساليب المثالية للوضصول الى الذهن رائق صاف وتفكير هادئ ,وبا لخلا من مختلف المشاكل .

وهذا هو موضوع التحقيق التالي الذي يغطي مختلف الجوانب .. من العلاجات الذاتية الى العلاجات المتخصصة وعلاجات الطب البديل وغيرها من أساليب التغلب على تلك المشكلة العصرية الت يعاني منها عشرا ت الملايين في جميع انحاءالعالم .

حياة الانسان في العصر الحديث متوترة بطبيعتها وإيقاعها المتسارع دوما ً الذي يكاد يهدأ ليلاً او نهارا بالاضافة الى مشاكل الوظيفية والعلاقات الاجتماعية والعائلية والمادية ولامالية .. وغيرها وغيرها .

ولذا فلاعجب إذا كان الكثيرون منا يعانون م نالذهن المشتت ولاعقل الذي يلهث وراء مختلف المشاكل المتنوعة التي تقتضي منه ان يعالجها . الواقع ان عقل الإنسان في هذه الأيام يعاني من الازدحام وتكدس المعلومات . وإذا نظرنا الى العقل كنوع من الكومبيوترات ذات الطاقة الهائلة فإن ما يواجهه ليس شيئا بسيطا ً إذا ما لاحظنا المعلومات التاليه ز

العقل الانساني في العصر الحديث يتلقى مائة مليون معلومة , بمقياس الكمبيوتر و في الدقيقة الواحدة, وإذا لم يستطيع التعامل معها وترتيبها وتصنيفها بسرعة كافية فانه يعان يمن الزخام والتكدس زالارتباك والتشتت و التشوش .

ويقول المختصون في العلوم النفسية : إن الإنسان عندما يكون ذهنه مرنبكا ومشوشا فانه يشعر بالضغوط النفسية وتواجهة الأفكار السبية , وإن الإنسان عندما يعاني من الإرهاق العقلي لايكون واعيا بهذه الحقيقة بطريقة واضحة , لأن الجسم كله يكون في حالة من عدم التوازن . ولاييع الإنسان هذه الحقيقة حتى تحدث الأعرض النفسية أثرها السلبي على الجسم , بحيث تظهر اعراض مرضية ,زعندها قد يبدأ الانسان ف يمواجهة المشكلة واتخاذ خطوت لعلاجها .

وفي مايلي نقدم بعض الوسائل العلمية البسيطة لتفادي مشاكل التشتت الذهني ومتاعبها الكثيرة لنصل علىعقل هادئ وذهن صاف .

علاجات مقترحة

- النوم المريح

تدل البحوث والإحصائيات على ان غالبنا يركز التفكير على اغذاء الصحي والتمارين الرياضية ةلاينتبه بما فيه الكفاية الى اهمية النوم , على الرغم من ان الانسان يستطيع قضاء زمنم من دون طعام او شراب أطول من الزمن الذي يسطيع قضاءه من دون نوم .

والمعروف ان اجسامنا وعقولنا تعمل بنشاط خلال النوم , حيث تقوم بأصلاح وترميم ا يعطب أصاب وظائف الجسم والمخ وكفاءة أدائهما و, ويعمل منها بنظام متكامل .

التأمل

تعتبر تمارين التأمل من اهم العوامل ف يتحقيق الاسترخاء الذهني , فهي تساعد على تركيز التفكير وعدم تشتته , وفي استرخاء الجسم كله , وإبعاد التوتر عنه

وحدي مع نفسي

في بعض الثقافات الآسيوية القديمة يعتقد ان من الضروري ان يختلي الإنسان بنفسه ليفكر ويتأمل بهدوء ويطلق البعض على هذا _ رعاية الفراغ _ أو _فعل لاشيء_ وهذا الوقت الذي يقضيه مختليا بنفسه مفيدا جدا في تلافي التشتت الذهني والضغوط . وان يختلي الإنسان بنفسه , بطريقة منتظمة , وله فوائد أيجابية منها ان الانسان يفع لخلال هذا الوقت أشياء يحبها , ويعيد التفكير بهدوء في أشياء مهمة في حياته , وفي أولوياته .

السكوت من ذهب

في الولايات المتحدة الامريكية حركة جديدة تنادي بما يسمى _ الصيام عن الكلام _ وهم يقولون : ان قضاء فترة من الصمت كل يوم يوفر الراحة النفسية , وينظم التفكير ويساعد الإنسان على ترتيب اولوياته الحياتيه بوضوح .

يعطيك الف عافية وفي انتظار ابداعاتك

بارك الله فيك اخوي
رايق
ستفيد وتريح كثيرا
ممن توجد بهم ماذكرت

**××~~همسة ليل ~~××**

يسلمووووووو اخوي يعطيك العافيه

يسلموووووووووووو
ع الطله