[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter: glow(color=darkblue,strength=5);"][ALIGN=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

هذي 25 نصيحة لأصحاب الكروش أتمنى تفيدكم ..[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

. 1[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center].المواظبه علي ممارسة الرياضه، وتمارين البطن والمشي
فهي احسن الوسائل لعلاج الكرش...
2.احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد علي
الريجيم فقط من دون الرياضه،حتى لاتصاب بترهل الجلد
وضعف العضلات.
3.تجنب الجلوس والاكل امام التلفزيون فترات طويله،فهذا
يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعورياً.
4.استبدل ركوب السياره والمصعد الكهربائي..بالمشي علي
الاقدام وصعود السلالم.
5.احرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل: البقدونس
والفجل_الكرمسن_الخيار_الخس_الطماطم..فتعطيك
الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك.
6.احرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل:
الجريب فوت_والشمام_والتفاح.
7.احذر العنب_التين_البلح(الرطب)..
8.احذر تناول الفاكهه المجففه مثل:التين_القرصيا_المشمش
فسعراتها الحراريه مرتفعه جداً.
9.ابتعد عن تناول المسليات مثل:المكسرات_المياه الغازيه
(الببسي)_الشيكولاته..
10.تجنب تناول الخبز الفينو ذو السعرات الحراريه المرتفعه
وكل بدلاُ منه الخبز الاسمر الغني بالرده.
11.اياك والاطعمه المقليه او المحمره..وتناول المسلوقه
فنسبة الدهون فيها تقل الي الحد الادنى.
12.احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ_الكباب_
ولحم الضان_الكبده..ويفضل تناول اللحم البقري الصغير..
13.بدلاً من استخدام سكر الطعام استخدم بدائل السكر..
14.تجنب اهمال احدى الوجبات الرئيسيه,فاهمال وجبه
قد يدفعك الي التهام اطعمه اكثر مرغوب فيها..
15.ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات. .ولا يصير فيك مثل طاش ما طاش..
16.اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده في فترة الريجيم
فحرص علي تناولها للمحافظه علي نضارة الوجه وبريق العينين..
17.عند ثبوت وزنك وعدم نزول الكرش،رغم الالتزام بالريجيم
عليك باخذ اجازه لمدة48 ساعه من الريجيم وتناول ماطاب لك
ثم عد الي الريجيم من جديد..
18.من عناصر النجاح في علاج الكرش، العلاج الجماعي
والتنافس مع افراد اسرتك وبين اصدقائك...
19.حمامات الساونا والمساج لافائده منها في علاج الكرش..
بل قد تودى الي الكثير من المشكلات الصحيه..
20.حزام البطن وصابون النحافه خرافه، ولا فائده منها في
عملية تخسيس الكرش..
21.لا تتناول أي عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبته،
وجرعته واثاره ويفضل يكون تحت اشراف طبي..
22.ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه، فلا تتناولها
الا تحت اشراف الطبيب...
23.اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات
المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك..
24.الابر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية
التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليها فقط..
25.احرص علي انزال الكرش تدريجياً.. وتجنب
الانزال السريع فقد يؤدي ذلك الي كثير من المضاعفات.. [/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter: glow(color=darkblue,strength=5);"][ALIGN=center]مو بس ...:rolleyes:

منقوووووووووو:mad:ووووووووووول


إلا ملطووووووووووووو{ 1}ووووووووووووش

ومنسوووووووووووووو{ 2}وووووووووووووووووخ

وملصووووووووووووو:Dوووووووووووووووووق

وأحلى ..
لوووووووووووووووووووووووووووووووووووول[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter: glow(color=darkblue,strength=5);"][ALIGN=center]ويييييييييييييييييييييييييييييييي....

قــــــــــــــــــــطـــــــــــــــــــــع

يعني علينا ..

تسون نفسكم رشيقين ...

محد راد علي أي هين:confused:..

والله لاجلس اطبخلكم من اليوم لباشر;) ..

علشان ..

تطلعلكم كروووش وتردوون علي { 1}

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ{3 }[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]{ 2}{ 2}{ 2}

شواقه وشفيج حبيبتي تصرخين وتعلعلعين بروحج:p:p؟؟؟

المهم نصايحج موووووووت مفيـــــــــــــــــــده تسلمين حبيبتي عليهااااااااا

والله يعطيج الف عافيــــــــــــــه ,,الصراحه صارت سالفة الكرش مشكله عظيمه عند

الجنس الناعم :p,,,والله مادري وشمنه لكنها عظيمه عظيمه ,,,

وصارت محل للقيل والقال :p,,,

وكل من ادخل مكان فيه بطات اسمعهم يتكلمون كرشتي وكرشتي

كرشتي سوت وكرشتي يات كرشتي راحت وكرشتي نامت:p,,,

مصخوها مع كرشاتهم يا ام كرش{ 1}


يسلموووووووو عنوني;)[/ALIGN]

يعطيك الف عافية الشوق على النصايح اللي من ألماس

توجيهات جميلة أقولها لصاحبتي

أما شوق فإنها من حزب الرشاقة ولله الحمد ههههه