العودة   منتديات قلبي > منتديات قلبي الاجتماعية > الطب والصحه

كرنفال العيد - الإنتهاء: 14-10-2008

12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن

12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن ; الطب والصحه 12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن الله يعطيك العافيه اسيرة موضوع جداً رائع ومفيد

الطب والصحه غذاء , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه فوائد الخضروات , فوائد الفواكه , صحة الأسره والمشاكل الإجتماعي


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-04-2004, 02:01 مساءً   #1
[قلب مبتدئ‎]‏
 
الصورة الرمزية moona
 
moona is an unknown quantity at this point
افتراضي Re: 12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن

12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن

الله يعطيك العافيه اسيرة موضوع جداً رائع ومفيد

من مواضيعي
moona غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 11-04-2004, 08:51 مساءً   #2
[قلب مشارك‎]‏
 
أسيرة الشوق is an unknown quantity at this point
Arrow 12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

من منا لم تعاني من انتفاخ البطن مما حال دون ارتداء الفستان أو السروال أو أية قطعة نرغب في ارتدائها خوفا من أن يظهر شكل البطن المنتفخ. فكيف التخلص من هذه المشكلة ؟؟ هناك مجموعة من الحلول وهي 12 خطوة يجب عليك إتباعها...

1 – تجنبي النشويات المكررة والصناعية، فالنشويات والكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض تتحول في الجسم إلى ما يشبه الورق الذي يمتص السوائل مما يسبب بانتفاخ في المعدة. لذلك ننصح باستبدال النشويات البسيطة بالحبوب المعقدة أو المركبة مثل القمح الكامل والدقيق أو الطحين الأسمر.
فهذا النوع من النشويات المركبة يساعد على امتصاص السوائل مما يحول دون انتفاخ البطن بل يساعد على إبقاء المعدة مسطحة.

2 – تجنبي تناول الملح والأطعمة المصنعة والمعلبة التي أضيفت إليها المواد الحافظة، فالملح يتسبب بانحباس الماء والسوائل في الجسم. لذلك ينصحك خبراء علم الغذاء بالابتعاد قدر الامكان عن رقائق البطاطا المصنعة والأطباق السريعة والمعلبات شرط أن تستبدليها بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبندورة ( الطماطم ) والحبوب الكاملة لأنها تساعد على محاربة انحباس الماء في الجسم.

3 – تناولي حصة من أكبر من الألياف خصوصا إذا ما لاحظت أن الانتفاخ مرتبط بسوء الهضم أو بالإمساك، يمكنك أن تأخذي ملعقتين صغيرتين من قشرة البسيليوم بعد مزجهما في كوب من الماء مرتين في اليوم إلى أن تتخلصي من مشكلة الإمساك. كما يمكنك أن تشتري من الصيدلية أي دواء مسهل يحتوي في تركيبته على الألياف مثال الفايبوجيل Fybogel. وحاولي قدر الامكان الابتعاد عن الألياف الثقيلة على الأمعاء مثل نخالة القمح واختاري الألياف الأكثر لطافة منها والأخف مثل نخالة الشوفان، أو أضيفي إلى طبق الطعام ملعقة من بذر الكتان.

4- ابتعدي عن المشروبات التي تسبب النفخة كالغازية خصوصا منها الغنية بالسكر. واستبدليها بالماء الذي يحارب الإمساك وبالتالي يساعد في معالجة انتفاخ البطن. كما يمكنك شرب كمية معتدلة من عصير الفاكهة الغنية بالفيتامينات والعناصر المضادة للتأكسد.

5 – مارسي رياضة اليوغا التي تشتمل على تمارين خاصة بتدليك الأعضاء في منطقة البطن مما ينشط عملية الهضم ويحرك الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف كثيرا من الانتفاخ.

6 – لا تتناولي وجبات الطعام حين تكونين منهمكة في الأعمال أو تحت وطأة الإرهاق أو تشعرين بتوتر الأعصاب. فحالة التوتر عموما تؤثر على عملية الهضم فتبطئها بل إنها قد تسبب تشنجا في المعدة. بدلا من التهافت على الطعام في حالة الإرهاق وضغط الأعصاب حاولي أن تركزي على التنفس بعمق أو مارسي تمارين اليوغا الفعالة والمفيدة جدا.

7 – خفضي نسبة النشويات الصعبة الهضم مثل الفاصوليا والحبوب وبعض أنواع الخضار مثل الملفوف والقرنبيط التي قد تتسبب بالغازات وبالتالي انتفاخ في البطن.

8 – تجنبي الخميرة والحلويات والسكريات خصوصا في حال كنت معرضة لظاهرة انتفاخ البطن الناجمة عن تكاثر مادة الكانديدا البيكان وهي خميرة طبيعية تنمو في الجهاز الهضمي. لذلك يجب أن تخففي من استهلاك السكر والأطعمة الغنية بالخميرة والفاكهة الطرية والسكاكر وعصير الفاكهة والبيتزا والخبز التي تزيد من تكاثر الكانديدا.

9 – تجنبي بعض أنواع المسكنات المزيلة للأوجاع مثل الأسبرين والايبوبروفين والكوديين التي تتسبب بنفخ المعدة واستبدليها بأحد علاجات الطب البديل كالطب التجانسي . ففي حال أصبت بالزكام أو السعال جربي مزيج من الماء الساخن وعصير الليمون الحامض والزنجبيل .

10 – زيدي نسبة استهلاك التفاح والمواد الحيوية التي تشجع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء . وتجدر الإشارة إلى أن فاكهة التفاح مفيدة جدا لتنشيط حركة الأمعاء ودعم تكاثر البكتيريا الفعالة في محاربة الانتفاخ وإزالة فائض الغازات من البطن . وينصح الاختصاصيون بتناول حبتين من التفاح في اليوم ، بل إذا أمكن ثلاث تفاحات ويستحسن أن توزع على وجبات الفطور والغداء والعشاء .

11 – خففي من تناول القهوة والشاي ، واستبدليها بالبابونج والنعناع الأخضر . كما ينصح بشرب الماء الساخن بعد مزجه بملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض .

12 – خفضي نسبة الدهون . فمن الثابت علميا أن عمل الأنزيمات الخاصة بهضم الدهون بطيء ويستغرق وقتا أطول . فالأطعمة الغنية بالدهون تبقى في المعدة مدة أطول متسببة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي . فلذلك ننصح بتناول الأطعمة القليلة الدسم أو الخالية منه مثل الحليب ومشتقاته ومثل اللحم الخالي من الدهن .


منقول{3 }

من مواضيعي
أسيرة الشوق غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 12-04-2004, 10:53 مساءً   #3
~®§][ dl0o03t qlbe ][§®~
 
الصورة الرمزية ! ود !
 
! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط
افتراضي Re: 12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن

[ALIGN=CENTER]
هههههههه ليش طالع رد منى قبل الموضوع :D

يعطييييج الف عاافيييييه اختي اسيرة على هالطرح الهادف

والف شكر لج

بنتظار المزيد

تحياتي

اختج

ود
[/ALIGN]

من مواضيعي
! ود ! غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 14-04-2004, 12:11 مساءً   #4
[قلب مشارك‎]‏
 
أسيرة الشوق is an unknown quantity at this point
افتراضي Re: 12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن

هههههههههههههههههههههههه مدري والله ليه كذا

تسلموووووووووون لي حبايب قلبي على مروركم الجميل

والف شكر

من مواضيعي
أسيرة الشوق غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 15-04-2004, 01:16 صباحاً   #5
~®§][ dl0o03t qlbe ][§®~
 
الصورة الرمزية ! ود !
 
! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط! ود ! نشط
افتراضي Re: 12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن

يالله عادي حركه يديده وحلووه رد قبل الموضوع هههههههههههه

من مواضيعي
! ود ! غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الطب والصحه
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: 12 خطوه للتخلص من إنتفاخ البطن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقــــة الــرسم عالزجــاج .. خطوه خطوه يللا تعالوا درس مميز .. عسل أسمر صور 3 02-01-2006 11:30 مساءً
درس كيفية صنع فرشاة بنفسك / خطوه خطوه ... نـزف الـمـشـاعـر التصميم والجرافيكس 8 24-11-2005 06:13 صباحاً
لفلفي شعرك بدون الفير خطوه خطوه soft girl حياتك 12 05-01-2004 03:28 مساءً
تعالي معي اعلمك خطوه خطوه تستشورين فتاة الاحزان حياتك 8 13-08-2003 05:52 صباحاً
كيف تخترق جهاز صديقك(خطوه خطوه) شرطي قناص التصميم والجرافيكس 8 28-07-2003 05:42 مساءً



الساعة الآن 10:03 صباحاً.
Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0
هذا المنتدى يستخدم منتجات بلص
جميع مايطرح في منتديات قلبي لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة المنتدى، وإنما يعبر عن رأي كاتبه