نصائح لنجاح الرجيم

فوزان الولهان · 03-09-2003, 02:17 مساءً

[ALIGN=CENTER]اتمنى ان ينال موضوعي اعجاب الجميع !!!! [/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]قد يعتقد البعض أن الرجيم من الامور القاسية علي النفس اذا أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في

حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح‏,‏ فالرجيم لايعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها وبمعني

آخر أن نتناول كل مانشتهية لكن بكميات محدودة‏.‏ واليك بعض من النصائح التي ركزت عليها خبيرة التغذية

الامريكية ماريا سيمونسون بجامعة جون هوبكنز‏,‏ حيث تري أن هذا النظام الغذائي الذي تقترحه يساعد علي

خفض الوزن بالإضافة الي التركيز علي احتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية‏.‏ كما عليك ملاحظة أن

يكون هناك توازن فيما تختارينه من غذاء‏,‏ بحيث يحتوي طعامك اليومي علي بروتين‏,‏ دهون‏,‏ وكربوهيدرات‏,‏

ولاتتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل علي رفع كفاءة كيمياء المخ‏,‏ وهو مايساعد علي الشعور بالهدوء

والاسترخاء أيضا احرصي علي تناول كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط واليك بعض

النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏.‏ تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض

الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏.‏ ـ تناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام‏.‏ ـ لاتكثري

من الطعام في الطبق حتي لاتضطرين الي تناول الكمية كلها‏.‏ ـ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي

الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل علي ملء المعدة‏,‏

مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏ ـ لاتتناولي أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السادسة

مساء لأن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم تعطيه فرصة للهضم الجيد حتي لايتحول الي دهون‏.‏ صحيفة

الأهرام - العدد 41771 .

تحياتيييييييييييييييييييي ,,,,,,,,,,,, [/ALIGN]

سعيد الرومانسي · 03-09-2003, 02:27 مساءً

فوزان

مشكور والموضوع ممتاز ومهم وياليت الكل يستفيد منه .
تحياتي لك أخي العزيز ودائماً مشاركاتك متميزة بتميز شخصك الكريم .
وعساك على القوة .
أخوك محمد

@@النايفه@@ · 05-09-2003, 05:20 صباحاً

تسلم اخوي فوزان على ها الموضوع

يعطيك الف عافيه

@@النايفه@@

فوزان الولهان · 11-09-2003, 12:27 مساءً

[ALIGN=CENTER]هلا والله وغلا بأخوي ( سعيد الرومانسي )

سعيد جداً بمرورك المتواضع وكلامك الرائع

وتسلم حيببي ويعطيك العافيه

تحياتي

اخوك

فوزان الولهان[/ALIGN]

فوزان الولهان · 11-09-2003, 12:31 مساءً

[ALIGN=CENTER]منورة والله بها الطله اختي الغاليه ( @@النايفه@@ )

وتشكرين عزيزتي على المشاركه

وعساني ما انحرم من ها الطله عيوني

تحياتي

اخوك

فوزان الولهان[/ALIGN]

03-09-2003, 02:17 مساءً	#1
فوزان الولهان [قلب مشارك‎]‏ تاريخ التسجيل : May 2003 الدولة : السعوديه - جدة السن: 26 عدد النقاط : 50 المشاركات: 920	نصائح لنجاح الرجيم نصائح لنجاح الرجيم [ALIGN=CENTER]اتمنى ان ينال موضوعي اعجاب الجميع !!!! [/ALIGN] [ALIGN=CENTER]قد يعتقد البعض أن الرجيم من الامور القاسية علي النفس اذا أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح‏,‏ فالرجيم لايعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها وبمعني آخر أن نتناول كل مانشتهية لكن بكميات محدودة‏.‏ واليك بعض من النصائح التي ركزت عليها خبيرة التغذية الامريكية ماريا سيمونسون بجامعة جون هوبكنز‏,‏ حيث تري أن هذا النظام الغذائي الذي تقترحه يساعد علي خفض الوزن بالإضافة الي التركيز علي احتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية‏.‏ كما عليك ملاحظة أن يكون هناك توازن فيما تختارينه من غذاء‏,‏ بحيث يحتوي طعامك اليومي علي بروتين‏,‏ دهون‏,‏ وكربوهيدرات‏,‏ ولاتتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل علي رفع كفاءة كيمياء المخ‏,‏ وهو مايساعد علي الشعور بالهدوء والاسترخاء أيضا احرصي علي تناول كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط واليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏.‏ تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏.‏ ـ تناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام‏.‏ ـ لاتكثري من الطعام في الطبق حتي لاتضطرين الي تناول الكمية كلها‏.‏ ـ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل علي ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏ ـ لاتتناولي أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السادسة مساء لأن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم تعطيه فرصة للهضم الجيد حتي لايتحول الي دهون‏.‏ صحيفة الأهرام - العدد 41771 . تحياتيييييييييييييييييييي ,,,,,,,,,,,, [/ALIGN] من مواضيعي 0 من علامات ليوم القيامه 0 بنات في حالة سكر بالرياض 0 انت شمسي المشرقه !! 0 قصة الفلبيني الذي هداه الله 0 العادة السيئه في الطفل

03-09-2003, 02:27 مساءً	#2
سعيد الرومانسي [قلب فعّال‎]‏ تاريخ التسجيل : Dec 2002 الدولة : السعوديه السن: 38 عدد النقاط : 50 المشاركات: 2,187	Re: نصائح لنجاح الرجيم فوزان مشكور والموضوع ممتاز ومهم وياليت الكل يستفيد منه . تحياتي لك أخي العزيز ودائماً مشاركاتك متميزة بتميز شخصك الكريم . وعساك على القوة . أخوك محمد من مواضيعي 0 قبلة بالعيد مع خده وثانيــــة بــ 0 العقيدة الصحيحة أولاً 0 حب الطبّاخين ( وللطباخين فضاء ) . 0 من يصدق ؟؟؟؟؟ أغرب من الخيال!! 0 كفشات شعرية(يمكن تعجبكم!!)الرومانسي

05-09-2003, 05:20 صباحاً	#3
@@النايفه@@ [قلب مشارك‎]‏ تاريخ التسجيل : Jul 2003 الدولة : السعوديهفي الرياض الحبيبه عدد النقاط : 79 المشاركات: 596	Re: نصائح لنجاح الرجيم تسلم اخوي فوزان على ها الموضوع يعطيك الف عافيه @@النايفه@@ من مواضيعي 0 صافحت كفي المووووووووت!!!! 0 @@النايفه@@سهررررررنه 0 *ولا همه* 0 هذه معاناتي 0 هذي..سنيني..!!!!

11-09-2003, 12:27 مساءً	#4
فوزان الولهان [قلب مشارك‎]‏ تاريخ التسجيل : May 2003 الدولة : السعوديه - جدة السن: 26 عدد النقاط : 50 المشاركات: 920	Re: نصائح لنجاح الرجيم [ALIGN=CENTER]هلا والله وغلا بأخوي ( سعيد الرومانسي ) سعيد جداً بمرورك المتواضع وكلامك الرائع وتسلم حيببي ويعطيك العافيه تحياتي اخوك فوزان الولهان[/ALIGN] من مواضيعي 0 خبيرة تجميل تسبب في ... 0 الصورة لا تطابق الأصل.. 0 فتاة تدخل المستشفى بسبب كاظم الساهر 0 فانكوفر تستضيف الألعاب الأولمبية 0 الاحســــــــاس !!!

11-09-2003, 12:31 مساءً	#5
فوزان الولهان [قلب مشارك‎]‏ تاريخ التسجيل : May 2003 الدولة : السعوديه - جدة السن: 26 عدد النقاط : 50 المشاركات: 920	Re: نصائح لنجاح الرجيم [ALIGN=CENTER]منورة والله بها الطله اختي الغاليه ( @@النايفه@@ ) وتشكرين عزيزتي على المشاركه وعساني ما انحرم من ها الطله عيوني تحياتي اخوك فوزان الولهان[/ALIGN] من مواضيعي 0 لقب الدوري 0 بارقة أمل جديدة لمرضى السرطان 0 الجزء الثاني من الرشاقة 0 قصه حدثت في قبور جده 0 الرائــــع..والأروع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح لنجاح الرجيم
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الرحيل	سيف السعوديه	شظايا البوح	16	18-01-2007 08:22 صباحاً
الرحيل ....والم.. ..الرحيل...معاند الجرح	معاند الجرح	شظايا البوح	15	21-12-2006 10:55 مساءً
نصائح لراغبي الحمية (ينسيك الرجيم)	سفيرة الحب	حياتك	8	20-07-2003 07:29 صباحاً
5 نصائح لنجاح الرجيم	kitshy	حياتك	1	10-02-2003 06:22 مساءً