| | | |
20-07-2003, 12:12 PM
| #1 (permalink) |
| [قلب مشارك]  تاريخ التسجيل: May 2003 الدولة: السعوديه - جدة السن: 25
المشاركات: 920
 |  الجزء الثاني من الرشاقة [ALIGN=CENTER]  [/ALIGN][ALIGN=CENTER]ثم ترفعها عالياً نحو 10 سنتم عن الأرض قبل أن تعيدها إلى الوضعية الأولى (الصورة رقم11). وتبدل بالساقين. [/ALIGN] [ALIGN=CENTER]  [/ALIGN][ALIGN=CENTER]وتشد عضلات بطنها عبر الاستلقاء على ظهرها، تضع راحتي يديها وراء أذنيها، ترفع ساقيها عن الأرض عالياً (الصورة رقم 12) [/ALIGN] [ALIGN=CENTER]  [/ALIGN][ALIGN=CENTER]قبل أن تشدهما نحو الصدر لتلامسا مرفقيها (الصورة رقم 13) وتعود الى الوضعية الأولى. [/ALIGN] [ALIGN=CENTER]  [/ALIGN][ALIGN=CENTER]وتنهي راشيل جلستها الرياضية بتمرينات لأسفل الظهر وللوركين، فتبقى مستلقية على الأرض مع وضع ذراعيها إلى جانب جسمها. تطوي الساق اليسرى وترفع اليمنى مستقيمة نحو الأعلى (الصورة رقم 14). [/ALIGN] [ALIGN=CENTER]  [/ALIGN][ALIGN=CENTER]ثم ترفع جسمها عن الأرض مع ابقائه مستقيماً (الصورة رقم 15). تعود الى الوضعية الأولى قبل أن تعيد تنفيذ التمرينات الثلاثة الأولى اراحة لعضلاتها. تحياتي ,,,,,[/ALIGN] |
|      |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
 جديد منتدى الرياضة والسيارات |
| |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
