اغذيه خاصه للفتيات قبل الزواج . !

الاندلسي · 12-07-2003, 11:47 PM

زاد الاهتمام في الأونة الأخيرة بالوعي الغذائي ولم يعد الاهتمام بالتغذية مقصورا علي الأطفال في مراحل النمو أو علي المرأة في فترة الحمل‏,‏ بل امتد ليشمل كل الفئات السنية من أطفال وشباب ومسنين‏,‏ لأن كل فئة منهم تحتاج الي نوع تغذية معين يزود الجسم بما يحتاجه بالفعل ويعوضه عما يفقده نتيجة التقدم في السن‏,‏ لكن هناك فئة معينة تحتاج إلي تغذية خاصة حتي تعد اجسامها للمرحلة المستقبلية‏,‏ وهذه الفئة تضم الفتيات في سن ما قبل الزواج‏.‏ فالملاحظ كما تقول د‏.‏ ملك الشافعي أستاذ التغذية قسم اقتصاد منزلي بكلية البنات جامعة عين شمس ان الفتيات في هذه السن يعتمدن في تغذيتهن علي الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة في العناصر الغذائية الضرورية لاجسامهن‏,‏ في حين أن كل الدراسات العلمية تؤكد ان نقص الحديد أو الكالسيوم أو حامض الفوليك من جسم الفتاة في مرحلة ماقبل الزواج يمكن ان يسبب تشوهات في الجنين عند الحمل‏,‏ لذلك تناشد منظمة الصحة العالمية الفتيات بالاهتمام بصحتهن وتطالبهن بتناول الخضراوات والفاكهة وكل أنواع الغذاء الذي توفره لهن الطبيعة مع عدم التركيز علي نوع أو نوعين فقط‏,‏ لأن الجسم يحتاج الي كل العناصر الغذائية‏,‏ والنصيحة التي تقدمها د‏.‏ ملك للحفاظ علي رشاقتهن وصحتهن هي التقليل من تناول الدهون الحيوانية والزيوت في الطهي لتقليل احتمالات الاصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مع الاكثار من تناول الاغذية الغنية بحامض الفوليك المتوافر في الالبان واللحوم والبقول‏.‏

وبالنسبة للالبان تنصح بتناولها خالية الدسم بين الوجبات بدلا من المشروبات الغازية‏,‏ حتي لاتعوق عملية امتصاص الحديد في الجسم‏.‏
أما اللحوم فيفضل تناول الانواع البيضاء منها مثل الدجاج المنزوع الجلد والأسماك التي يفضل طهيها في الصينية أو مشوية بعد تنظيف احشائها جيدا وفي درجة حرارة قصوي ولفترة زمنية معقولة لضمان قتل الميكروبات‏.‏

أما البقول فهي متنوعة مثل العدس والفول واللوبيا والفاصوليا البيضاء والفول السوداني لانه غني جدا بالبروتين الجيد وان كان يفضل تناول كميات قليلة منه حتي لايسبب السمنة‏,‏ وتنصح أيضا الفتيات بتناول الخبز الاسمر بدلا من الأرز والمكرونة كنوع من الكاربوهيدرات الضرورية للجسم والاهتمام بطبق السلاطة المتنوع مع التركيز علي الفجل الاحمر والأخضر والفلفل الأخضر الغني جدة بالكالسيوم وفيتامين ج‏.‏

تقبلوا تحياتي .

رنا · 13-07-2003, 01:12 AM

[ALIGN=CENTER]

الاندلسي
مشكور اخوي علي المشااركة المفيدة
لاحرمنا من مشااركاتك الررئعة
وفقك الله وسدد الله خطاك
وارجو لك الاستمرارية وتقدم
نتظر جديدك
فلك أرق وأعطر التحايا وأصدقها
رنا الصغيرونة

[/ALIGN]

الاندلسي · 13-07-2003, 02:02 AM

مشكوره اختي الكريمه وعسى الله لا يحرمني منكي ابد ، ولكي مني كل الاحترام والتقدير .

تقبلي تحياتي .

اخوكي / الاندلســــي

flona · 13-07-2003, 10:24 PM

يعطيك العافيه اخوى على المشاركه الحلووووووووه

لؤلؤ مكنونه · 14-07-2003, 02:29 AM

مشكور اخوي على الموضوع الرئع

وارجو لك المزيد ان شا اللة

الوفيه دئما
لؤلؤه الاموووووووره

الاندلسي · 14-07-2003, 05:57 AM

تسلمون والله على الرد الجميل منكم ومافي افضل من الصحه ابد .

تقبلوا جل احترامي وتقديري .

اخوكم / الاندلسي

12-07-2003, 11:47 PM	#1 (permalink)
الاندلسي [قلب مبتدئ‎]‏ تاريخ التسجيل: Jul 2003 الدولة: دولة العشاق المشاركات: 71	اغذيه خاصه للفتيات قبل الزواج . ! زاد الاهتمام في الأونة الأخيرة بالوعي الغذائي ولم يعد الاهتمام بالتغذية مقصورا علي الأطفال في مراحل النمو أو علي المرأة في فترة الحمل‏,‏ بل امتد ليشمل كل الفئات السنية من أطفال وشباب ومسنين‏,‏ لأن كل فئة منهم تحتاج الي نوع تغذية معين يزود الجسم بما يحتاجه بالفعل ويعوضه عما يفقده نتيجة التقدم في السن‏,‏ لكن هناك فئة معينة تحتاج إلي تغذية خاصة حتي تعد اجسامها للمرحلة المستقبلية‏,‏ وهذه الفئة تضم الفتيات في سن ما قبل الزواج‏.‏ فالملاحظ كما تقول د‏.‏ ملك الشافعي أستاذ التغذية قسم اقتصاد منزلي بكلية البنات جامعة عين شمس ان الفتيات في هذه السن يعتمدن في تغذيتهن علي الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والفقيرة في العناصر الغذائية الضرورية لاجسامهن‏,‏ في حين أن كل الدراسات العلمية تؤكد ان نقص الحديد أو الكالسيوم أو حامض الفوليك من جسم الفتاة في مرحلة ماقبل الزواج يمكن ان يسبب تشوهات في الجنين عند الحمل‏,‏ لذلك تناشد منظمة الصحة العالمية الفتيات بالاهتمام بصحتهن وتطالبهن بتناول الخضراوات والفاكهة وكل أنواع الغذاء الذي توفره لهن الطبيعة مع عدم التركيز علي نوع أو نوعين فقط‏,‏ لأن الجسم يحتاج الي كل العناصر الغذائية‏,‏ والنصيحة التي تقدمها د‏.‏ ملك للحفاظ علي رشاقتهن وصحتهن هي التقليل من تناول الدهون الحيوانية والزيوت في الطهي لتقليل احتمالات الاصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مع الاكثار من تناول الاغذية الغنية بحامض الفوليك المتوافر في الالبان واللحوم والبقول‏.‏ وبالنسبة للالبان تنصح بتناولها خالية الدسم بين الوجبات بدلا من المشروبات الغازية‏,‏ حتي لاتعوق عملية امتصاص الحديد في الجسم‏.‏ أما اللحوم فيفضل تناول الانواع البيضاء منها مثل الدجاج المنزوع الجلد والأسماك التي يفضل طهيها في الصينية أو مشوية بعد تنظيف احشائها جيدا وفي درجة حرارة قصوي ولفترة زمنية معقولة لضمان قتل الميكروبات‏.‏ أما البقول فهي متنوعة مثل العدس والفول واللوبيا والفاصوليا البيضاء والفول السوداني لانه غني جدا بالبروتين الجيد وان كان يفضل تناول كميات قليلة منه حتي لايسبب السمنة‏,‏ وتنصح أيضا الفتيات بتناول الخبز الاسمر بدلا من الأرز والمكرونة كنوع من الكاربوهيدرات الضرورية للجسم والاهتمام بطبق السلاطة المتنوع مع التركيز علي الفجل الاحمر والأخضر والفلفل الأخضر الغني جدة بالكالسيوم وفيتامين ج‏.‏ تقبلوا تحياتي . التوقيع مسموح من طبعه التناسي !! .... ويتصل فيني ويقول يا قاســــي !! للتواصل على الماسنجر : wom777@hotmail.com ولكم مني اجمل تحيه وتقدير لكم جميعا .<br>Signature too long! A maximum of 6 lines is allowed (pagebreaks)

13-07-2003, 01:12 AM	#2 (permalink)
رنا .. مراقبــة متقاعدهـ .. تاريخ التسجيل: Dec 2002 الدولة: °♥ صومعـة العشــق ... نور ع ـيوني القطيف ♥° المشاركات: 17,805	[ALIGN=CENTER] الاندلسي مشكور اخوي علي المشااركة المفيدة لاحرمنا من مشااركاتك الررئعة وفقك الله وسدد الله خطاك وارجو لك الاستمرارية وتقدم نتظر جديدك فلك أرق وأعطر التحايا وأصدقها رنا الصغيرونة [/ALIGN] التوقيع ..... يـــــــا زهــــــــــــراء .... ..ع ـاشقة الائمـة الاطهـار .. ..سـلام الله عليهمـ ..

13-07-2003, 10:24 PM	#4 (permalink)
flona [قلب مشارك‎]‏ تاريخ التسجيل: Apr 2003 الدولة: كــــــــــــــq8ـــــــــويت السن: 24 المشاركات: 554	يعطيك العافيه اخوى على المشاركه الحلووووووووه التوقيع [align=center][/align]

14-07-2003, 02:29 AM	#5 (permalink)
لؤلؤ مكنونه [قلب مبتدئ‎]‏ تاريخ التسجيل: Jul 2003 الدولة: المملكه ....الرياض السن: 9 المشاركات: 52	مشكور اخوي على الموضوع الرئع وارجو لك المزيد ان شا اللة الوفيه دئما لؤلؤه الاموووووووره التوقيع حبك سكن قلبي........ {#!} يا بعد كل هالخلان...... {#!}

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

13-07-2003, 02:02 AM	#3 (permalink)
الاندلسي [قلب مبتدئ‎]‏ تاريخ التسجيل: Jul 2003 الدولة: دولة العشاق المشاركات: 71	مشكوره اختي الكريمه وعسى الله لا يحرمني منكي ابد ، ولكي مني كل الاحترام والتقدير . تقبلي تحياتي . اخوكي / الاندلســــي

14-07-2003, 05:57 AM	#6 (permalink)
الاندلسي [قلب مبتدئ‎]‏ تاريخ التسجيل: Jul 2003 الدولة: دولة العشاق المشاركات: 71	تسلمون والله على الرد الجميل منكم ومافي افضل من الصحه ابد . تقبلوا جل احترامي وتقديري . اخوكم / الاندلسي