الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على بروزه..............

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
تحياتي لكم
القلب المجروح/ حبيتي وينها

مشكور اخوي الغالي على المعلومات هذي منك .. ويعطيك ربي الف عافيه وعساك على القوه يارب

وفعلا كلام جميل جدا منك .. وهذا اكثر مايعاني منه الناس .. لاتحرمنا طلتك وبتوفيق ان شاء الله

تحياتي لك "

ابو ساره

مرحبا اخوي القلب المجروح **

فعلا ظاهره بروز البطن انتشرت كثيرا في الاونه الاخيره **

والله يجزاك الف خير على المعلومات المفيده **

اللت اتحفتنا بها **

تقبل خالص تحياتي وتقديري **

والله معك **

تسلم لي يا ابـــ ساره ـــو وهذا كلام صحيح لان اغلب الفتيات
انت عارف

ردودك روعه وانتي اروع يا روعه
وهذا الموضوع للفائدة من واقع ماشاهدت لدي بعض الفتيات ظهور البطن