تناول الشوكولاطة للحصول على صحة جيدة

سحر. · 09-11-2007, 01:32 صباحاً

خصص وقتا للشوكولاطة، وحاول أن يكون قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية

تعتبر الشوكولاطة الغذاء الأول الذي يخطر على البال كطعام مغذ أو وجبة متكاملة. على أية حال يكمن جمال الغذاء في مفاجآته الصغيرة، مثل حقيقة بأنّ الشوكولاطة يمكن أن تكون جيدة لصحتك. لا بد أن هذه المعلومة ستشحذ الكثير من حليمات التذوق المشتاقة لطعم الشوكولاطة على الاستعداد، ولكننا بالفعل نقصد هنا استعمال الشوكولاطة كغذاء مغذ. كيف يكون ذلك. تابع معنا.

الخطوات:

1. التزم بتناول الشوكولاطة الداكنة الغنية بكميات عالية من الكاكاو. أظهرت الدراسات بأنّ الشوكولاطة الداكنة قد تلعب دورا في تخفيض ضغط الدمّ وتساعد على مطاطية الأوعية الدموية. يحتوي الكاكاو على الفلافنويد والدهون الأحادية التشبع. هذه العناصر قد تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتراجع الكولسترول السيئ.

2. ابحث عن قطع الشوكولاطة "الطبيعية" أو "العضوية" أو" غير المحمّصة." معظم الشوكولاطة التي تباع في المخازن التجارية معالجة، مما يسبب فقدان مادة " phytochemicals " (المادة الجيدة) وتستبدلها بدهن الحليب، والسكّر والسعرات الحرارية الفارغة. قم بزيارة متاجر المنتجات العضوية للبحث عن بديل صحي.

3. قم بإضافة المكسرات. إن أكل الشوكولاطة مع الفستق، والجوز أو اللوز يزيد من قيمة البروتين ويرفع كمية الكالسيوم أحيانا، ريبوفلافين والحديد. اللوز مصدر جيد للدهن ويمكن أن يجعل الشوكولاطة الداكنة مع حفنة من اللقم واللوز وجبة خفيفة مغذية.

4. اشرب الكاكاو الساخن خلال الشتاء أو ضع القليل من صلصة الشوكولاطة على الموز، التوت الأرضي أو اللبن.

5 . تناول كميات صغيرة، واستهلك هذا الغذاء بشكل مقتصد. الطريق الأكثر فاعلية لدمج الشوكولاطة إلى حميتك يجب أن تكون بجرعات صغيرة. مثلا مرة واحدة في اليوم أفضل من مرة بعد كل وجبة. خصص وقتا للشوكولاطة، وحاول أن يكون
قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية.

النصائح والتحذيرات:

الشوكولاطة بالحليب والشوكولاطة البيضاء لا تحتوي على فوائد صحّية مثل تلك الداكنة والمرّة.

يجب أن لا تستبدل الشوكولاطة بحصص الثمار والخضار. الشوكولاطة لها تأثيرات صحية إيجابية لكنّها لا تستطيع التعويض عن المواد المغذّية الموجودة في الأطعمة الأخرى

خيــــانهـــ · 10-11-2007, 08:32 صباحاً

صباح الخير

موضوع سحر
يعطيك العافيه وتسلمين ربي يخليك

عوافي

الزمـ بديع ـــان · 10-11-2007, 10:43 مساءً

مشكوره اختي سحر على المشاركة و النصائح اللي كلها طعم شوكولاته
لكن نصيحتي لا تكثري من الشوكولاته ... ههههه

سحر. · 15-11-2007, 09:15 صباحاً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خــــــيانــهـ

صباح الخير

موضوع سحر
يعطيك العافيه وتسلمين ربي يخليك

عوافي

صباحك ورد خيي

نورت موضوعي

محبتي

سحر. · 15-11-2007, 09:17 صباحاً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة boba

مشكوره اختي سحر على المشاركة و النصائح اللي كلها طعم شوكولاته
لكن نصيحتي لا تكثري من الشوكولاته ... ههههه

تسلم خيي ع حضورك

ومشكور ع النصيحه

محبتي

09-11-2007, 01:32 صباحاً	#1
سحر. معطره بزهر البرتقال تاريخ التسجيل : Oct 2007 الدولة : عالمي الخاص السن: 23 الجنس : أنثى عدد النقاط : 42460 المشاركات: 4,321	تناول الشوكولاطة للحصول على صحة جيدة تناول الشوكولاطة للحصول على صحة جيدة خصص وقتا للشوكولاطة، وحاول أن يكون قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية تعتبر الشوكولاطة الغذاء الأول الذي يخطر على البال كطعام مغذ أو وجبة متكاملة. على أية حال يكمن جمال الغذاء في مفاجآته الصغيرة، مثل حقيقة بأنّ الشوكولاطة يمكن أن تكون جيدة لصحتك. لا بد أن هذه المعلومة ستشحذ الكثير من حليمات التذوق المشتاقة لطعم الشوكولاطة على الاستعداد، ولكننا بالفعل نقصد هنا استعمال الشوكولاطة كغذاء مغذ. كيف يكون ذلك. تابع معنا. الخطوات: 1. التزم بتناول الشوكولاطة الداكنة الغنية بكميات عالية من الكاكاو. أظهرت الدراسات بأنّ الشوكولاطة الداكنة قد تلعب دورا في تخفيض ضغط الدمّ وتساعد على مطاطية الأوعية الدموية. يحتوي الكاكاو على الفلافنويد والدهون الأحادية التشبع. هذه العناصر قد تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتراجع الكولسترول السيئ. 2. ابحث عن قطع الشوكولاطة "الطبيعية" أو "العضوية" أو" غير المحمّصة." معظم الشوكولاطة التي تباع في المخازن التجارية معالجة، مما يسبب فقدان مادة " phytochemicals " (المادة الجيدة) وتستبدلها بدهن الحليب، والسكّر والسعرات الحرارية الفارغة. قم بزيارة متاجر المنتجات العضوية للبحث عن بديل صحي. 3. قم بإضافة المكسرات. إن أكل الشوكولاطة مع الفستق، والجوز أو اللوز يزيد من قيمة البروتين ويرفع كمية الكالسيوم أحيانا، ريبوفلافين والحديد. اللوز مصدر جيد للدهن ويمكن أن يجعل الشوكولاطة الداكنة مع حفنة من اللقم واللوز وجبة خفيفة مغذية. 4. اشرب الكاكاو الساخن خلال الشتاء أو ضع القليل من صلصة الشوكولاطة على الموز، التوت الأرضي أو اللبن. 5 . تناول كميات صغيرة، واستهلك هذا الغذاء بشكل مقتصد. الطريق الأكثر فاعلية لدمج الشوكولاطة إلى حميتك يجب أن تكون بجرعات صغيرة. مثلا مرة واحدة في اليوم أفضل من مرة بعد كل وجبة. خصص وقتا للشوكولاطة، وحاول أن يكون قبل الساعة الخامسة مساء، حتى يكون لديك متسع من الوقت لإحراق السعرات الإضافية. النصائح والتحذيرات: الشوكولاطة بالحليب والشوكولاطة البيضاء لا تحتوي على فوائد صحّية مثل تلك الداكنة والمرّة. يجب أن لا تستبدل الشوكولاطة بحصص الثمار والخضار. الشوكولاطة لها تأثيرات صحية إيجابية لكنّها لا تستطيع التعويض عن المواد المغذّية الموجودة في الأطعمة الأخرى

10-11-2007, 08:32 صباحاً	#2
خيــــانهـــ نـادر الوجود ..؟ تاريخ التسجيل : Feb 2003 الدولة : جمهوريه حائل العربيه الجنس : ذكر عدد النقاط : 165940 المشاركات: 36,124	Re: تناول الشوكولاطة للحصول على صحة جيدة صباح الخير موضوع سحر يعطيك العافيه وتسلمين ربي يخليك عوافي

10-11-2007, 10:43 مساءً	#3
الزمـ بديع ـــان لـكل زمـان دولة و رجال ... تاريخ التسجيل : Jul 2007 الدولة : بلاد الحرمين الجنس : ذكر عدد النقاط : 135752 المشاركات: 4,746	Re: تناول الشوكولاطة للحصول على صحة جيدة مشكوره اختي سحر على المشاركة و النصائح اللي كلها طعم شوكولاته لكن نصيحتي لا تكثري من الشوكولاته ... ههههه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: تناول الشوكولاطة للحصول على صحة جيدة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ليا نوىَ يجيب النكاده ،، و الله يجيب النكاده ** تو عمره بالطعش لا مهبول ولا يتهابل	غــيث	السدر المنضود	4	09-05-2007 03:17 مساءً
للحصول على رموش طويله	اسيرة الروح	حياتك	26	03-02-2007 07:14 مساءً
اتصل على 222 للحصول على الواسطه	الخل الوفي	روح وريحان	5	20-05-2005 04:47 مساءً
للحصول على شفايف وردية	لــــعبه الحــب	حياتك	5	07-07-2004 05:41 صباحاً
حديث النبي مع ابليس حديث معبر	العصفور	روح وريحان	3	23-10-2002 04:13 مساءً