اخصائي نفسي

1_ ( ) أحافظ على الاتصال المباشر بالعين تجاه من أحدثه .



2_ ( ) أركز انتباهي على ما يقوله الآخر وعدم الانشغال عنه بما سأقوله بعد أن ينتهي .



3_ ( ) استمع للمشاعر تماما كما استمع للحقائق .



4_ ( ) احرص على عدم تشتت عقلي وفكري عن الموضوع .



5_ ( ) احرص على التوفيق والضبط بدل الهروب في الحالات المحرجة والصعبة .



6_ ( ) افكر أولا ثم اتصرف ثانيا .



7_ ( ) افكر في طرح الأسئلة ثم أسأل


درجات التقييم..

{1} أبدا {2} قليلا {3} بعض الأحيان {4} كثيرا {5} دائــــــــــما


للتقييـــم الكـــلي :_

( 35ــ 33) ممتاز

( 32ــ 28) جيد

( 27ــ 13) مقبول

( 12ــ 7) ضعيف

تـــحـــيـــاتي لكم

kamilla

شكرا لك أخي

نتحتاج مثل هذه المواضيع كثيرا

انا أشتكي من عدم التركيز وتشتت الافكار خصوصا في مقابلات العمل

مرة اجريت مقابلة استجوبني فيها شخصان

تشتت افكاري وبدأت أتلعتم


شكرا لك

mayass

6_ ( ) افكر أولا ثم اتصرف ثانيا .

اخصائي نفسي

مشكورة اختي kamilla على التواجد اللى اعتز فيه
بالنسبة للمشكلة اللى انتي طارحتها
انا ودي اعرف عنك اكثر عشان احل المشكلة ولكن لا تخافي مشكلتك سهله ان شاء الله
ربما يعاني الإنسان من ضعف بسيط في التركيز، وكذلك الشرود وتشتت الأفكار، هذا شيء نراه ونشاهده كثيراً، ويعتبر طبيعيا إلى درجة كبيرة، وهو حقيقة مرتبط بالقلق، خاصةً ما يعرف بقلق الإنتاج، أي أن الإنسان يكون لديه طاقات ودافعية أكبر نحو الإنتاج، ونحو أن يكون فعالاً وإيجابياً، وهذا ربما يؤدي إلى شيء من ضعف التركيز.


نصيحتي لك هي طبعاً أن تنظمي وقتك وتوزعيه بصورة جيدة، ولا بد لك أن تأخذي قسطا كافيا من الراحة والنوم، وأن تهتمي بالتمارين الرياضية، وياوشي طيب لو تقومي ببعض تمارين الاسترخاء خاصةً تمارين التنفس.
هذه إن شاء الله كلها مفيدة وفعالة جداً.
وذا كان تشوفي مشكلتك اكبر من كذا حاول تتواصلي معي وان شاء الله ما يصير الا ليطيب خاطرك
مودتي

toty nona