# بسم الله الرحمن الرحيـــــــــــــــم #


مســــ صباحكم ـــــــــاكــــم رحمــــــه ومغفرهـ بأذن الله ...



/
/
/


طبعا ما راح أسألكم كم أوزانكم.. لأن الأغلبية ما راح يجاوبون ..



فا موضوعي عبارهـ عن سؤال دائماً يراودنــي ...

سؤالي :


هل أنتم من الناس الذين تزيد أوزانهم بعد رمضان.. أم تقل.. أم تبقى كما هي..؟!


ولماذا..؟!


أنا أفترض أن يبقى الوزن كما هو أو يقل بعض الكيلو جرامات.. لأن المدة المسموح فيها بالأكل تكون أقل ..


خلال الأشهر الأخرى لديك 24 ساعة مسموح أن تأكل بها كل وقت..

لكن في رمضان أنت لا تملك سوى 11 ساعة تقريبا لتأكل فيها (من السادسة مساء وحتى الرابعة فجرا)..



لذلك يجب عليك أن توزع ساعات أكلك وراحة معدتك خلال 11 ساعة..



قرأت برنامج بسيط يساعدك على تنظيم الأكل في جسمك خلال شهر رمضان ..

المعدة تحتاج (3-4) ساعات..

إذن، إذا أفطرت الساعة السادسة مساء تقريبا، أنت أمام خيارين

الأول:

أن تأكل أكلا خفيفا جدا، يكون بمثابة التهيئة للمعدة..
وبعد ساعة تأكل وجبة خفيفة أخرى
وبعد ثلاث ساعات تقريبا تأكل وجبة متكاملة، تكون هي الأساسية، وتكتفي بها
وتكون الساعة العاشرة.. لتجعل معدتك تؤدي عملها لمدة (3-4) ساعات
فتنتهي المعدة من عملها الساعة الثانية بعد منتصف الليل، تقريبا..
ثم ترتاح قليلا.. قبل أن تأتيها وجبة السحور
(التي يفترض بها أن تكون خفيفة، تحتوي على ما يمكنك أن تتزود به على يومك، والماء كي لا تشعر بالظمأ)..
وبذلك تستطيع تأخير وجبة السحور.. إلى وقت صلاة الفجر.. فتصلي وتنام، وتكون بذلك حققت

قول الرسول صلى الله عليه وسلم‏:‏ ‏"‏ما زالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور وأخروا السحور"‏ ...


(أعتقد أن هذا النظام صحي جدا) ..

ولن يؤدي بك إلى زيادة الوزن.. وشعور بالتعب وامتلاء المعدة وما إلى ذلك ..

الخيار الآخر:

أن تأكل كل شيء مع الأذان..

(أستغرب كيف يمكن للناس فعل ذلك، والأغرب أنه يكفيهم ذلك.. يقومون للصلاة ثم يعودون ليكملوا ما بدؤوه من أكل)
ولا أعلم متى سيأكلون مرة أخرى.. ومتى سيكون السحور..؟!
في الغالب.. أنه سيكون الساعة الواحدة إلى الساعة الثانية بعد منتصف الليل..
وهناك من يتسحر وينام مباشرة.. ويكون بذلك أخطأ مرتين فهو نام ومعدته لم تؤدي عملها بعد.. وبالتالي أبطأ من عملها.. والبعض ينام قبل أن يصلي الفجر، ويؤخر الصلاة إلى الصباح حين يقوم لدوامه


وإذا لم يتم هضم الأكل جيدا.. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن.. وإلى مشكلات صحية عديدة..


تمنياتي لكم بصحهـ والعافيهـ

دمتم بحفظ الرحمن أحبتي