رجيم رمضان

همس@الحنين · 15-09-2007, 01:11 AM

ريـجيـــم رمضـــان!!!

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم

سهل مشروع الريجيم لكن الاستمرار فيه والتقيد به- للأسف- صعب..
خاصة فى شهر رمضان الذى تعد فيه الأطباق الدسمة والحلويات أطباقاً رئيسية على موائد الشرقيين، لذا وجب علينا تقديم مجموعة من نصائح كبار خبراء الريجيم فى مصر لزائرى موقعنا حتى يمكننا المحافظة على لياقتنا ورشاقتنا، خاصة فى شهر رمضان.

يعد المحشى من أكثر الأكلات المفضلة لدى الشرقيين على الرغم من أنه ضد الرشاقة، لذا نقدم لك مجموعة نصائح يمكن من خلالها تناول المحشي ولكن بدون كوارث:

1- يمكنك تناول المحشي ولكن يجب زيادة الخضرة أو اللحم المفروم بداخله والإقلال قدر الإمكان من الأرز.
2- أما عن عدد الوحدات التي يمكنك تناولها فقط حتى
لا تحدث زيادة في الوزن فهي كالآتي:

- محشي الكرنب "5 وحدات".
- محشي البصل "3 وحدات".
- محشى ورق العنب "5 وحدات".
- محشى الباذنجان "4 وحدات".
- محشي الكوسة "7 وحدات".
- محشي الطماطم "5 وحدات".

أيهما يفضل الخبراء.. العصائر الطبيعية أم المشروبات عالية السعرات في رمضان؟

أكد معظم خبراء الريجيم على ضرورة الإكثار من العصائر الطبيعية مثل عصير الليمون أو الجوافة أو البرتقال في رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته بشكل أكبر من عصائر مثل قمر الدين والعرقسوس الذى يعد من أكثر العصائر التي تسبب حدوث ارتفاع في ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم.

كيف تتناول ما تشتهى من الحلويات بدون حرمان؟
أكد الدكتور خالد دراهم أنه يمكن تناول الخشاف أو قمر الدين عصير مرتين في الأسبوع أىٍٍ منهما، أو بالتبادل ولكن بشرط أن يكون اليومان متباعدين..

لكن ما الوقت المناسب لتناول الحلويات بدون حدوث زيادة في الوزن؟
أكد الدكتور صحبي أحمد الشيشي أن أنسب وقت لتناول الحلويات يكون بعد الإفطار بثلاث ساعات حتى يتم هضم طعام الإفطار جيداً، ذلك لأن تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار مباشرة تؤدى إلى تخزين الزائد على الحاجة فى صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدى إلى زيادة الوزن والبدانة ومن ثم ارتفاع الضغط والكوليسترول.

تبكير أو تأخير الطعام أيهما أفضل صحياً؟
يفضل جميع خبراء الريجيم وعلى رأسهم الدكتور صبحي الشيشي والدكتورة نجلاء القباني التبكير فى الإفطار والتأخير في السحور حسب سنة الرسول صلى الله عليه وسلم، بالإضافة إلى أن ذلك الأمر يعد ضرورياً حتى يتم الهضم الكامل للطعام وحتى لا تتكون السمنة.

التمر باللبن ضرورى فى رمضان كيف؟.. ومتى؟
أكد الدكتور رفعت قمر على أهمية تناول التمر باللبن فى حدود تمرتين، ويكون اللبن منزوع الدسم.. "سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم" .
وعن النبي صلى الله عليه وسلم قال:
"إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمرٍ فإنه بركة، فإن لم يجد تمراً فالماء فإنه طهور".
وقد اتبع الخبراء ذلك الحديث الشريف، فأكد الدكتور رفعت قمر على أهمية التمر باللبن فى البداية لأن التمر باللبن يساعد على تنشيط الحركة الدموية للأمعاء الدقيقة والغليظة فيمتنع الإمساك.. إضافة إلى أن تناول التمر باللبن يساعد على إمداد الصائم بالطاقة الحرارية، فتسد الشهية وتمنع الصائم من تناول كمية كبيرة من الطعام.
أما في حالة عدم وجود التمر المنقوع فيفضل بالنسبة للراغبين فى إنقاص سريع للوزن تناول الشوربة الدافئة وهى من أهم المنبهات للمعدة لتبدأ ممارسة عملها.

السحور ضرورى لرشاقتك
أكد الدكتور يسرى الجزار على أهمية وجبة السحور لأنها تسمح بتوزيع الطعام على فترتين- وليس فترة واحدة- وهما الإفطار والسحور المهمة أيضاً للجهاز الهضمى حتى تسمح له بالنشاط وكذلك للمحافظة على مستوى السكر في الدم في فترة الصيام.

تقسيم الوجبات مهم لرشاقتك في رمضان
تؤكد الدكتورة نجلاء القباني على ضرورة تقسيم الإفطار على مرتين والسحور على مرتين حتى يتم تناول الطعام بالقدر المعتدل وليس التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد فيؤدى إلى زيادة كمية الأكل على الحاجة المطلوبة، وأيضاً تكون الأمعاء قد تنبهت بعد هذه الفترة الطويلة من الصيام فتقوم بعملية الامتصاص والهضم بصورة مثالية ولا تحدث زيادة في الوزن.

إياك والتلفزيون فى رمضان
أكد الدكتور يسري أن من أكثر العوامل التي تسبب سمنة الشرقيين في رمضان هي الحرص على تناول طعام الإفطار والسحور أمام التلفزيون مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ومن ثم زيادة الوزن.

إذا شعرت بالجوع الشديد ماذا أفعل؟
كثيراً ما يشعر الكثيرون بالجوع الشديد بين الإفطار والسحور، لذا ينصح الدكتور صبحى أحمد الشيشى بتناول ثمرة أو2 من الفاكهة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم بعد الإفطار لأنك سوف تشعر بعدها برغبة شديدة في تناول السكر.

نظام الخمائر فى رمضان
أكد الدكتور صبحى أحمد الشيشى على أنه:
يمكن تناول 3 أقراص من الخميرة قبل الأكل بنصف ساعة فى الإفطار والسحور ويؤدى هذا إلى:
1- الشعور بالشبع طوال اليوم.
2- الإحساس بامتلاء البطن.
3- تقليل الوزن.
4- عدم الإحساس بالإجهاد طوال اليوم حيث تحتوى الخميرة على فيتامين "ب" المركب.

مع تمنياتي القلبيه للجميع بوافر الصحه والعافيه .. وشهر مبارك على الجميع ..

منقوووووووووووول لعويناتكم الحلوهـ
__________________

**ملاك الرووح** · 15-09-2007, 10:20 PM

تسلمي يابعد عمري بس ابي اعرف ليه الناس في رمضان يزيد وزنهم؟
بالعكس إحنا ناكل في رمضان نص اليوم بعكس الايام العاديه..((وصيام إن شاء الله مقبول))

همس@الحنين · 16-09-2007, 02:55 AM

اختي ملاك الروح مشكوره قلبووو على المرور والله ياعمري ما عرف ليه يزيد وزنهم لكن هذي ظاهره عند كثير من الناس الله يجعلني واياك ممن صامه وقامه امين

15-09-2007, 10:20 PM	#2 (permalink)
ملاك الرووح ماْأبًيٌ أكـَ ثِ ـرْ مٍنٌ الْلّيً فٍيُــکَ [لاْقّيتـِﮧُ] تاريخ التسجيل: Sep 2007 الدولة: ღيكفيني قلبهـღ الجنس: أنثى عدد النقاط: 23551 المشاركات: 3,881	تسلمي يابعد عمري بس ابي اعرف ليه الناس في رمضان يزيد وزنهم؟ بالعكس إحنا ناكل في رمضان نص اليوم بعكس الايام العاديه..((وصيام إن شاء الله مقبول)) التوقيع [لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فلاش رهيب عن رمضان ( 2 ) رمضان يناديكم	أخت رجال	اناشيد و صوتيات إسلامية	2	18-09-2007 12:18 AM
بمناسبة قرب شهر رمضان((كيف تختم القرآن في رمضان دون مشقة وتكلف ؟ ))	ابـ عبدالعزيز ـو	روح و ريحان	29	17-09-2007 05:36 PM
رجيم صحي	نورا 2000	الطب والصحة	5	21-08-2007 03:38 PM
رجيم بلا جوع	خفوق الشوق	الطب والصحة	15	10-04-2007 04:54 PM
رحيل	masuod_5314334@	شظايا البوح	1	25-01-2003 12:02 PM

16-09-2007, 02:55 AM	#3 (permalink)
همس@الحنين قلب مبتدئ تاريخ التسجيل: Jul 2007 الجنس: أنثى عدد النقاط: 1463 المشاركات: 203	اختي ملاك الروح مشكوره قلبووو على المرور والله ياعمري ما عرف ليه يزيد وزنهم لكن هذي ظاهره عند كثير من الناس الله يجعلني واياك ممن صامه وقامه امين