تمارين لتخفيف ظهور البطن بالصوره

منارة الحب · 18-06-2007, 09:36 صباحاً

إتبعوا هادي الخطوات وإن شاء الله تخفف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ

الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- وهذه صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونوا

فاضيين اعملوها

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين المعده(هدا يبغاله شويه تحمل)لأنه شويه صعب 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

وهدا تمرين للأرداف ويتعمل 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه كمان 8 مرات

واتمنا انه يعجبكم

الله ينحفكم بصحه وعافيه

تحياتي

ديـــــــم · 18-06-2007, 02:30 مساءً

منــــــارة

طـــرح رائـع ومهــــم للبنـات

الله يسمع منك يارب وبنحف السمينات ويسمن النحيفات

تسلميــــــن على أختيــارك المميـز

ويعطيــــــك العافيــه يارب

منـــورهـ بمشــاركـتـك ..

ديــــــــم

the best girl · 18-06-2007, 04:28 مساءً

يسلمووووووووووووووو
شرح بسيط ومفيد بالصور
بانتظار جديدك

احلي مافي الكون · 18-06-2007, 07:10 مساءً

[color="#


	FF0000"]شكلها حلو بجربها واتمنى انها تروح من غير شر بلا رجعةةةةةةةةةة[/color]

حلـــــــــم طفله · 18-06-2007, 08:35 مساءً

يعطيك العاافية

مشكووورة

مودتي

18-06-2007, 09:36 صباحاً	#1 (permalink)
منارة الحب [قلب مبتدئ‎]‏ تاريخ التسجيل : Sep 2005 عدد النقاط : 1414 المشاركات: 257	تمارين لتخفيف ظهور البطن بالصوره إتبعوا هادي الخطوات وإن شاء الله تخفف الكرش ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- وهذه صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونوا فاضيين اعملوها جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين المعده(هدا يبغاله شويه تحمل)لأنه شويه صعب 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى وهدا تمرين للأرداف ويتعمل 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه كمان 8 مرات واتمنا انه يعجبكم الله ينحفكم بصحه وعافيه تحياتي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

18-06-2007, 02:30 مساءً	#2 (permalink)
ديـــــــم !.. قمـــر قلــــبي ..! تاريخ التسجيل : May 2005 الدولة : ليــــس لي مكانـاً في هــــذا الزمــــان .! الجنس : أنثى عدد النقاط : 69345 المشاركات: 10,258	منــــــارة طـــرح رائـع ومهــــم للبنـات الله يسمع منك يارب وبنحف السمينات ويسمن النحيفات تسلميــــــن على أختيــارك المميـز ويعطيــــــك العافيــه يارب منـــورهـ بمشــاركـتـك .. ديــــــــم

18-06-2007, 04:28 مساءً	#3 (permalink)
the best girl [قلب مشارك‎]‏ تاريخ التسجيل : Jul 2005 عدد النقاط : 2078 المشاركات: 777	يسلمووووووووووووووو شرح بسيط ومفيد بالصور بانتظار جديدك

18-06-2007, 08:35 مساءً	#5 (permalink)
حلـــــــــم طفله رمـــــــــاد الحرفـ تاريخ التسجيل : Dec 2005 الجنس : أنثى عدد النقاط : 87547 المشاركات: 29,046	يعطيك العاافية مشكووورة مودتي