البطاطا الحلوة

خفوق الشوق

[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]

* المحتويات:

- البطاطا الحلوة غنية بالألياف والكربوهيدرات (23%) والطاقة (105 كيلوكالوري في المئة غرام).



* الفوائد والاستعمالات:

- البطاطا الحلوة غنية جداً بالفيتامين A والفيتامين C. وتعتبر مصدراً جيداً للفيتامين B6، البوتاسيوم والألياف.

- والبطاطا الحلوة مغذية جداً وسهلة الهضم، وهي تساهم في تسهيل عملية الإخراج وتخفف عوارض القرحة والتهاب القولون.

- كما تساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية، وتساهم في تطهير الجسم من رواسب المواد المعدنية الثقيلة مثل الرصاص، الزئبق والنحاس.



- وفي البطاطا الحلوة كمية من الكاروتين بيتا الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس، يخفف عوارض الروماتيزم ويساعد في عملية امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي.



* طريقة الاستهلاك:

- يجب اختيار النوع الصلب الخالي من التعرجات (أو قليل التعرجات) وذي اللون البرتقالي المائل إلى الصفرة (من الداخل) لأنه أغنى بالكاروتين بيتا.

- تحفظ البطاطا الحلوة بعيداً عن الضوء والرطوبة وتغسل جيداً قبل استهلاكها.

- يمكن تحضيرها عن طريق السلق، الشوي أو وضعها في الفرن وهي تدخل في عدة وصفات من بطاطا مقلية مفضلة عند الأطفال إلى بطاطا معجونة إلى خبز وكاستر إلى بطاطا مطحونة بيوريه. ويمكن أن نضيف إليها الخل، الحامض، البهارات (القرفة) والزنجبيل لتحسين نكهتها.

عـالم الوله

السلام عليكم

مساء الخير خفوق الشوق

تقبل مروري واشكرك على الموضوع القيم والرائع

تمنياتي لك

ريـم القمررر

تسلمين يارب عالموضوع المفيد جدا

حلـــــــــم طفله

خفوق الشوق

مساؤك جوري


دائماً تُتحفينا بمواضيعك الرائعة والمميزه
لا حرمناك يالغاليه
مودتي
حلم

خفوق الشوق

يسلمووووووووووووووو عالم الوله على مرورك

خفوق الشوق

يسلموووووووووووووووووو ريم القمر علىمرورك

خفوق الشوق

يسملووووووووووووووووو حلم طفلة على مرورك وذوقك