[align=center]أتمنى الجميع يستفيد منها ..

( 1 ) شكًلي وجبات غنية وزاهية الألوان , لضمان استهلاك مجموعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية , كأن تستعيضي عن القنبيط بالبروكولي , وعن الملفوف الأخضر بالملفوف الروماني الأحمر وسواهما .

¤؛°`°؛¤

( 2 ) فضًلي اللوز النيء للوجبات الخفيفة لمدّ جسمك بحيوية مستديمة , إذ يحتوي على مقدار مهم من الدهون , البروتين والكاربوهيدرات .

¤؛°`°؛¤

( 3 ) احرصي على الاغتذاء بهدوء وتأنٍ , في وضعية الجلوس , وعلى إسناد الشوكة الى حافة الصحن , بعد كل لقمتين أو ثلاث .
( 4 ) اختاري , مرتين في الأسبوع , مقداراً معقولاً من صنف غني بالسعرات الحرارية ، كقطعة من الشوكولا أو بعض المثلجات , لتمنعي مشاعر الحرمان التي تدفعك الى الاغتذاء بهم .

¤؛°`°؛¤
( 5 ) اتخذي بعض التدابير العملية لبذل نشاط جسدي يومي مضاعف , كزيارة السوق مشياً على الأقدام , إبدال المصعد الكهربائي بالسلالم , إنجاز بعض الأعمال المنزلية بحماسة وممارسة الرياضة بانتظام .

¤؛°`°؛¤

مع تحياتي أختكـمـ / ســ الوقت ــراب[/align]

تسلمين سراب الوقت عالنصائح ..

لكِ كل الود

/

عسل

( 5 ) اتخذي بعض التدابير العملية لبذل نشاط جسدي يومي مضاعف , كزيارة السوق مشياً على الأقدام , إبدال المصعد الكهربائي بالسلالم , إنجاز بعض الأعمال المنزلية بحماسة وممارسة الرياضة بانتظام .

نعم الرياضه تمنح الرشاقه والحيويه

لك كل الود
أمير

[align=center]الغـــــــــاااليـه .. عسـل الـفـراولـه ..

تسلمين .. ويعطيكـ العـافيه على المـرور الجـميل ..[/align]

يسلموا على النصائح

تحياتي


كويك السريع