رشاقتك في الشتاء
عندما يكون الجو باردا فان حسمك يعمل بنشاط اكبر للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية. هذا يعني هذا يعني انك تحرقين ضعف السعرات الحرارية عندما تقومين بالمشي في الجو البارد مقارنة بالجو الحار. فاستغلي الفرصة.
من ناحية أخرى حاولي أن لا تكون برودة الجو سببا في إهمالك الريجيم!
صحيح إننا في البرد لا نرغب بتناول السلطة، لكن يمكن استبدال السلطة بالخضر المسلوقة خفيفا أو المبخرة أو المقلية قليا سريعا على الطريقة الصينية Stir _ fry.
وحتى الفاكهة يمكن تناولها ساخنة!
جربي تقطيعها و وضعها في إناء على نار هادئة لعدة دقائق .. أضيفي إليها القرفة للنكهة مع قليل من العسل إذا رغبت وهكذا تحصلين على متطلبات جسمك من الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف قي فصل الشتاء!

حسابات الرشاقة
قد تبدو بعض الكميات الغذائية الصغيرة جذا إلى درجة انك تتجاهلين خطورتها على وزنك، لكن العبرة ليست دائما في الكمية، بل أيضا في نسبة الدهون والسكريات مثال على ذلك:
+ 30غراما من صلصة المايونيز تحتوي على 217 سعرة حرارية مع 23 غرام من الدهون
 لكن 30 غرام من الكاتشاب تحتوي على 23 سعرة حرارية فقط. مع 0.2 من الغرام دهن!
 أيضا فان علبة كولا غير دايت تحتوي على 142 سعرة حرارية بينما علبة كولا من النوع دايت تحتوي على 13 سعرة حرارية فقط!
 شيش كباب من صدر الدجاج من دون شحوم يحتوي على 300 سعرة حرارية مع 8 غرامات من الدهون تقريبا. (احذري من أنفلونزا الطيور) بينما ساندويتش من شاورما لحم الغنم يحتوي على 500 سعرة حرارية مع 30 غرام من الدهون نسبة لارتفاع الشحم في الشاورمة عادة.

ليلـــــــــــى البغــدادي




يعطيــــــــــــــــــك العافيـــــــــــه على المـــــــوضوع



والمعلــــــومات المفــــــيدهـ


وتسلميـــــــــــــن واللــــــــــــــــــه ........










ديــــــــــــم

السلام عليكم
الله يخليكي ديم وشكرا على الرد الجميل
اتمنى تكونوا استفدوا من الموضوع
اختكي ليلى

مشكوووره اختتي
على المعلوماات
مفيدده صراحه
الله يعطيك العاافيه
ننتظر جديدك

شكرا الك اميرة الاحلام