إرشادات مفيدة لإفطار صحي

إرشادات مفيدة لإفطار صحي ; الطب والصحه إرشادات مفيدة لإفطار صحي [align=center]1/ البدء بتناول 3 حبات من التمر لا سيما للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم. 2/ الحرص على تناول الماء أو العصائر المفيدة أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام ، وذلك لتجنب النشفان ومد الجسم بالسوائل الضرورية 3/ تناول الشوربة التي تعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام كما أنها تعمل على تعويض الجسم عن جزء من السوائل المفقودة خلال النهار ، لذا لاستغني عن طبق الشوربة اللذيذ الذي سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الإصابة بالجفاف والإمساك . 4/ تناول صحن السلطة الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لإمتلائة بالفيتامينات والمعادن والألياف . كذلك تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي. 5/ تناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة . ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع