السمنة تهدد السعودياتفاحذري منها.

the best girl

عُرف العرب القدامى بتفضيلهم للمرأة السمينة وتغنّى شعراؤهم بالنساء الممتلئات، وبقي الحال كذلك حتى فترة ليست ببعيدة، عندما انتشر الوعي حول مخاطر البدانة وأصبحت المرأة النحيلة هي رمز الجمال فملأت صورها الصحف والمجلات.

وتحت هذا الضغط الإعلامي والاجتماعي، راجت عشرات أنواع الحميّات التي تهدف إلى تخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة عند الرجل و المرأة على حدٍّ سواء، وعمد البعض إلى الامتناع عن الطعام أو إهمال الوجبات بشكلٍ منتظم بهدف تخسيس الوزن بشكلٍ سريع، ولكن ما لم يعلمه هؤلاء هو أنّ هذا النظام الغذائي القاسي لا يساعد على تخسيس الوزن فحسب، وإنّما يؤدي إلى أمراضٍ خطيرة.

يقول الدكتور سامر حاطوم، رئيس قسم التغذية العلاجية بمستشفى المملكة والعيادات الاستشارية: "إنّ الامتناع عن الطعام لا يساعد في تخسيس الوزن لأنّ الجسم سرعان ما يكتسب الكيلوات التي خسرها بعدما يعود الفرد إلى نظام الأكل الذي اعتاده في حياته الطبيعية."
ويشير تقرير صادر عن لجنة التغذية الأميركية (American Dietetic Association) أنّ الامتناع عن الطعام، أوإهمال تناول إحدى الوجبات في اليوم، يؤدي إلى الشعور بالجوع الزائد، مما يحمل الفرد على الإفراط في الأكل وبالتالي على استعادة السعرات الحرارية التي كان قد خسرها.

والأهمّ من كل ذلك هو ما يشير إليه الدكتور حاطوم إلى أنّ الإمتناع عن الطعام قد يؤدي إلى الغيبوبة. ويضيف شارحاً: "إنّ جسم الإنسان بحاجة إلى الطاقة، وهو يستخرجها عادةً من السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة.

ولكن عندما يحرم الفرد نفسه من الأكل، يضطر الجسم إلى استخدام الطاقة المخزنة في العضل، مما يساعد على إفراز المركبات الكيتونية في الدم ويؤثّر على نشاط الدماغ فيؤدي إلى حدوث ما يسمى ﺒ"غيبوبة السكر" والتي تنتج عن نقصان السكريات التي يحتاج إليها الدماغ للقيام بمهامه العضوية".

وتُظهر الإحصائيات إلى أنّ 48 بالمئة من الرجال و 59 بالمئة من النساء في المملكة يعمدون إلى إهمال إحدى الوجبات الغذائية في اليوم بشكلٍ منتظم بهدف تخسيس الوزن. كما تؤكّد هذه الإحصائيات أنّ 59 بالمئة من الرجال و65 بالمئة من النساء في المملكة يتجنّبون المأكولات التي تحتوي على الدهنيات.

ويوصي الدكتور حاطوم بنظام التغذية المتوازن، ويصفه بأنّه الأمثل لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة، وبالتالي للحماية من الأمراض والأعراض النفسية التي قد ترافق مشاكل السمنة.

ويزيد الدكتور الحاطوم إنّ نظام التغذية المتوازن يشتمل على جميع العناصر الغذائية الأساسية وهي: البروتينات والكربوهيدرات والدهنيات والفيتامينات والمعادن والماء. ويتحقق ذلك بتنويع مصادر الغذاء مع تخفيض كمية الأطعمة التي تحتوي على معدلٍ عالٍ من الدهنيات، وليس الامتناع التام عنها.

وفي هذا الصدد، يؤكّد التقرير الصادر عن لجنة التغذية الأميركية أنّه لا توجد أطعمة جيدة وأخرى سيئة، بل هناك أنظمة غذائية جيدة وأخرى سيئة، لذلك فلا حرج في تناول جميع أنواع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن باعتدال.

وينصح أخيراً الدكتور حاطوم كل من يريد تخسيس وزنه أو المحافظة على وزنٍ مثالي باعتماد التمرينات الخفيفة مثل المشي، مع ضرورة أن يتم ذلك بصورة منتظمة.

تحياتي
سوسو

امووله المزيونه

ان شاء الله اقدر احااااااافظ على جسمي

مشكوررررررره عالموضوووع

أميــ الورد ـرة

هنوووووووووفه

كرتــ غلا ــونة

يسلمووووووووووووووووووووووووووووو

ويعطيك العافيه