هل تعانين من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هنا بعض النصايح التي قد تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة... فقط تحتاجين بعض الوقت والارادة

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً


10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر,,





سدوووومى

اهلين

انا الحمدلله مابعاني منا

ميرسي سديم على النائح الحلوة


واتمنى انون يستفيدووو من نصايحك

باي

لموو

ههههههههههههه
طول عمرنا ناكل وطول محنا ناكل قوطي البيبسي
في ايدنا نشرب وناكل وعلى طول النام ولاناكل
غير الكبسه ودايم نجلس متربعين ولانسوي تمارين
ولاشيء مانشوف بروز في البطن
هههههههههه
مشكور سديم الشوق على الموضوع الرائعععععع
هههههههههههه

تسلــم خيــو ســديم علــى المـــوضــوع
وننتـــظر مـــزيدك

{34} كله اكل وانه واقفه يا لهوتي ,,

تقولي امي ليش تاكلين وانتي واقفه اجاوبها لاني ماعندي وقت للاكل:(,,

الله يستر من كرشتي:( ,,

مشكوور سديم ع الموضوع المفييييييييييد