للتخلص من التوتر

جميل الذوق · 18-12-2004, 08:21 PM

" للتخلص من التوتر"

عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام فحاولي القيام ببعض التدريبات الرياضية المتاحة لك، وإذا لم يكن هناك مجال لذلك فالمشى لمدة عشرين دقيقة سيساعدك على تنشيط الدورة الدموية.
· تناولي طعاما صحيا لتكوني قادرة على مقاومة الضغط الذي تتعرضين له ، فاحرصي على تناول البروتينية والنشوية والسكرية والأملاح لتحافظي على التوازن.
· احصلي على قدر كاف من النوم ليساعد جسمك على استرداد نشاطه. كما أن الاسترخاء له دور كبير للتخلص من مضاعفات الضغط اليومي.
· ابتعدي عن التدخين الذي له أثار جانبية تؤثر على نفسيتك وجسدك.
· حاولي قدر استطاعتك الحصول على قدر كاف من الراحة والاستجمام للعودة إلى العمل.
· ان وجود اهتمامات بأمور معينة وهوايات لديك يعني انك تهتمين بالحياة ومتعة الاستمتاع بها.
· ضعي خططا لحياتك وأمورك المالية، واحرصي على تنفيذها حتى لا تفاجئي مستقبلا.
· بالتأكيد تواجهين مشاكل أخرى غير التي تتعرضين لها في عملك، فلا تخجلي من التحدث عنها لاحد من أصدقائك أو أن تطلبي المساعدة من الأخصائيين الاجتماعيين والنفسيين.
__________________
تحياتي جميل الذووووق

تتوي · 18-12-2004, 11:54 PM

[align=center]يعطيك الف الف عافيه جميل الذوق
موضوع رائع سلمت يداك
تحياتي / ت ت وي[/align]

رنا · 19-12-2004, 09:52 PM

[align=center]
الســـــــــلا1111م عليكـــم ...!!
يسعد مســــــا11ئكـ ..!!

يسلمـوووووو علىىى معلوومـة المفيدة

ربي يعاا11فيكـــــ

دمــــــــــــت بخيـر ..!!

أختكـ رنــــــــــا[/align]

جميل الذوق · 21-12-2004, 09:59 PM

أشكركم على مروركم الرائع

تحياتي

لكم

جميل الذوووق

كويك2 · 22-12-2004, 11:55 AM

دائماً مواضيعك تكون في الطليعة

موضوع رائع

تحياتي

كويك السريع

جميل الذوق · 23-12-2004, 04:40 PM

أشكرك أخوي كويك

على ردك الرائع

لموواضيعي

تحياتي لك

أخوك المعز

جميل الذوووق

18-12-2004, 08:21 PM	#1 (permalink)
جميل الذوق قلب فعّال تاريخ التسجيل: Aug 2004 الدولة: بلاد الجمال المشاركات: 2,105	للتخلص من التوتر " للتخلص من التوتر" عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام فحاولي القيام ببعض التدريبات الرياضية المتاحة لك، وإذا لم يكن هناك مجال لذلك فالمشى لمدة عشرين دقيقة سيساعدك على تنشيط الدورة الدموية. · تناولي طعاما صحيا لتكوني قادرة على مقاومة الضغط الذي تتعرضين له ، فاحرصي على تناول البروتينية والنشوية والسكرية والأملاح لتحافظي على التوازن. · احصلي على قدر كاف من النوم ليساعد جسمك على استرداد نشاطه. كما أن الاسترخاء له دور كبير للتخلص من مضاعفات الضغط اليومي. · ابتعدي عن التدخين الذي له أثار جانبية تؤثر على نفسيتك وجسدك. · حاولي قدر استطاعتك الحصول على قدر كاف من الراحة والاستجمام للعودة إلى العمل. · ان وجود اهتمامات بأمور معينة وهوايات لديك يعني انك تهتمين بالحياة ومتعة الاستمتاع بها. · ضعي خططا لحياتك وأمورك المالية، واحرصي على تنفيذها حتى لا تفاجئي مستقبلا. · بالتأكيد تواجهين مشاكل أخرى غير التي تتعرضين لها في عملك، فلا تخجلي من التحدث عنها لاحد من أصدقائك أو أن تطلبي المساعدة من الأخصائيين الاجتماعيين والنفسيين. __________________ تحياتي جميل الذووووق التوقيع [glow1=#FF33CC]أحبك يا زيدان يأسطورة الزمان[/glow1]

18-12-2004, 11:54 PM	#2 (permalink)
تتوي قلب مشارك تاريخ التسجيل: Jun 2003 الدولة: ¨°o.O ( الشـــرقيـــه ) O.o°¨ السن: 21 المشاركات: 664	[align=center]يعطيك الف الف عافيه جميل الذوق موضوع رائع سلمت يداك تحياتي / ت ت وي[/align] التوقيع [ALIGN=CENTER][/ALIGN] [ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter: glow(color=deeppink,strength=5);"][ALIGN=center] ¨°o.O ( من تصميـم المبـدع ~ غيرالنــاس ~) O.o°¨ ¨°o.O ( تسلم يـدك والله يعطيك الف عـافيه ) O.o°¨[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN] [ALIGN=CENTER] [/ALIGN] [ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter: glow(color=deeppink,strength=5);"][ALIGN=center]¨°o.O ( تسلميـن بعد قلبي نوارة على الوسام :rolleyes: ) O.o°¨ [/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN] [ALIGN=CENTER] [/ALIGN] [ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter: glow(color=deeppink,strength=5);"][ALIGN=center]¨°o.O ( دلـع الجوري & تــ تــ وي ) O.o°¨ ¨°o.O ( 4 EVER 2 GETHER ) O.o°¨[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

19-12-2004, 09:52 PM	#3 (permalink)
رنا .. مراقبــة متقاعدهـ .. تاريخ التسجيل: Dec 2002 الدولة: °♥ صومعـة العشــق ... نور ع ـيوني القطيف ♥° المشاركات: 17,805	[align=center] الســـــــــلا1111م عليكـــم ...!! يسعد مســــــا11ئكـ ..!! يسلمـوووووو علىىى معلوومـة المفيدة ربي يعاا11فيكـــــ دمــــــــــــت بخيـر ..!! أختكـ رنــــــــــا[/align] التوقيع ..... يـــــــا زهــــــــــــراء .... ..ع ـاشقة الائمـة الاطهـار .. ..سـلام الله عليهمـ ..

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لــ تتخلصي من التوتر	سحر.	حياتك	24	05-03-2008 05:33 PM
للتخلص من الكرش ...	نـزف الـمـشـاعـر	الطب والصحة	9	10-09-2005 02:19 AM
التوتر يسبب .....	أشجان	الطب والصحة	6	17-06-2004 05:11 AM
صــــداع التوتر؟؟؟	فرحة القلوب	الطب والصحة	3	26-02-2004 04:58 PM
التوتر النفسي	احلى روزه	روح و ريحان	3	15-11-2003 05:43 PM

21-12-2004, 09:59 PM	#4 (permalink)
جميل الذوق قلب فعّال تاريخ التسجيل: Aug 2004 الدولة: بلاد الجمال المشاركات: 2,105	أشكركم على مروركم الرائع تحياتي لكم جميل الذوووق

22-12-2004, 11:55 AM	#5 (permalink)
كويك2 مشرف منتدى الاسره والطب والصحه تاريخ التسجيل: Dec 2004 الدولة: بلاد السرعة والتحدي المشاركات: 2,224	دائماً مواضيعك تكون في الطليعة موضوع رائع تحياتي كويك السريع

23-12-2004, 04:40 PM	#6 (permalink)
جميل الذوق قلب فعّال تاريخ التسجيل: Aug 2004 الدولة: بلاد الجمال المشاركات: 2,105	أشكرك أخوي كويك على ردك الرائع لموواضيعي تحياتي لك أخوك المعز جميل الذوووق