لمياه

لحياة مليئة بالنشاط والرشاقة يقدم لك عزيزي الفتاة خبراء التغذية بعض النصائح البسيطة التي تخلص من البدانة وتحقق لك الرشاقة.

*ينصحك خبراء التغذية بوضع مرآة أمام مائدة الطعام وان تراقبي نفسك‏، هل تبدين في سباق مع الزمن لتنهي وجبتك سريعا؟‏، وهل يروقك منظرك وأنت تأكلين.
*احرصي على مضغ ما في فمك من طعام‏ 20‏ مرة قبل ابتلاعه‏، فسوف يساعدك هذا الأمر على التركيز للتعرف على كمية الطعام‏، والإحساس بالشبع سريعا‏ً.
*تعودي على غسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة،‏ فمادمت قد تخلصت من مذاق الطعام فلن تفكرين فيه ثانية سوى عند حلول موعد الوجبة التالية‏.
*أثناء تناولك الطعام في أحد المطاعم عليك المقارنة بين أسلوب النحيفات والبدينات في تناول الطعام‏، النحيفات تتناولن طعامهن بهدوء والبدينات تتناولنه بسرعة ونهم‏ أيهما أفضل منظرا ونتيجة؟‏!.
*اشغلي أوقات فراغك ؟ حتى لا يكون الطعام هو طريقك لقتل الملل والفراغ .
*عند شعورك بالجوع قبل ميعاد الوجبة عليك بممارسة الرياضة بدلا من تناول الطعام‏، فالرياضة على عكس الاعتقاد الشائع لا تزيد الإحساس بالجوع بل تصحح وظائف الشهية‏، ولها وظيفة إضافية متمثلة في استهلاك الفائض من احتياجات الجسم من المخزون على شكل دهون‏.




لميـــــــــــــــــــــــــــــاه