الموز وجبه مثاليه دون الوجبات الرئيسية
أنت جائع(جائعة)... ومازالت الساعة الثالثة عصراً أي أنه مازال أربع ساعات لتناول وجبة العشاء فما العمل أذن؟
تناول وجبة خفيفة وغنية بالسعرات الحرارية (350سعراً)وتغذ بالبروتين أيضاً دون فقدانك شهيتك عند العشاء
ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني مع موزه متوسطة الحجم علبة يوغورت خالية الدسم وربع كوب من الجريت فروت
أخلط العناصر السابقة برفق مع نصف كوب من الحليب القليل الدسم ونصف كوب من الفرولة وقليل من الفانيلا00
وأذا رغبت بوجبة سريعة أخرى أمزج ثلث كوب من الجبنة مع السلطة والملح وللشعور بالنشاط والحيوية جرب تناول عشبة الجنسة الأمريكية
أو السيبيرية بمقدار 100- 300 ملغم على ثلاث مرات يومياً وتجنب تناولها أذا كنت تعاني من أرتفاع ضغط الدم أو السكري أو الأستروجين
وأذا رغبت في تنشيط دورانك الدموية وطاقتك تناو 60- 80 ملغم عشبة غينكغو بيلوبا 3مرات يومياً
=============================